Хатха-йога - это древняя система, помогающая привести в гармоничное состояние тело, разум и дух. Именно это направление стало основоположником многих популярных современных направлений йоги.

Вы познакомитесь с основными асанами, бережно поработаете с телом и научитесь базовым дыхательным техникам. Практика комбинирует статику и соединение движения с дыханием.

Данное занятие подойдет любому уровню подготовки.

Занятия направлены на укрепление мышечного корсета, профилактику заболеваний опорно-двигательного аппарата, тонизирование работы сердечно-сосудистой системы. Помогают восстановить подвижность позвоночника, снять напряжение, расслабить малоподвижные участки спины. Все движения выполняются легко, плавно, практика подстраивается под ваши особенности тела. Занятие подходит для любого уровня подготовки.

Во время занятий используется специальный гамак (полотно, надежно прикрепленное к потолку в форме качелей), который позволяет легко выполнять перевернутые позы, вытяжения и помогает снять напряжение в мышцах.
Занятия эффективны для:
·   укрепления всего мышечного корсета, развития силы и избавления от лишнего веса;
·   развития ловкости, чувства равновесия и баланса, улучшения координации;
·   укрепления вестибулярного аппарата;
·   расслабления напряженных мышц;
·   эмоционального заряда и вдохновения.

Основная задача детской йоги - развить в ребенке осознанность, внимательное и уважительное отношение к своему телу, к своему состоянию и настроению и конечно, укрепить его здоровье и поддержать самооценку.
Динамические комплексы йоги для детей помогут им поддержать хорошую физическую форму, сформировать осанку и поднять настроение.

Возраст групп: 6-14 лет

Дживамукти йога. Открытый класс
Современное направление йоги из США, на классах которого идет сбалансированная работа с асанами, дыхательными техниками, намерением, медитацией. В основе лежит хатха и аштанга йога.
Особенности:
— Преподаватель не демонстрирует асаны, а направляет голосом, ассистирует во время практики.
— Активная практика виньяс — движения, которое синхронизируется с дыханием.
— Постановка намерения в начале практики.
— Практика включает в себя медитации.
— Знакомство с индийской философией и мантрами на санскрите. Тексты могут читать под звуки гармони.


Дживамукти йога. Духовный воин
Класс — базового уровня сложности.

Один из видов классов направления Дживамукти йоги, продолжительностью 1 час.
Структура класса — зафиксированная последовательность асан, которая включает разогрев, несколько кругов приветствия солнцу (сурья-намаскар), позы стоя, прогибы назад, наклоны вперед, скручивания, перевернутые положения, завершающую медитацию и шавасану.
Неизменная последовательность класса позволяет за несколько посещений запомнить ее и далее использовать в личной практике дома, или во время отъездов.

Подойдет тем, кто имеет хотя бы небольшой опыт практики любого направления йоги (от 3 месяцев).

Аштанга виньяса йога — это индийское направление йоги, разработанное Шри Кришна Паттабхи Джойсом под влиянием своего гуру Тирумалая Кришнамачарьи.

Эта практика направлена на развитие силы, гибкости, выносливости и концентрации. Отличительными чертами аштанга йоги является четкая последовательность и синхронизация дыхания с движением (виньяса).

На традиционном для аштанги классе, который называется «майсор», каждый делает свою часть последовательности, ту, которую ему выдал преподаватель. Таким образом, практикующие дышат в своем темпе, погружаются в себя и делают нагрузку, соответствующую своей подготовке.

Занятие подходит для любого уровня подготовки.

В нашей студии йога-нидра проходит под живую музыку.

Практика йога-нидры способствует снижению напряженности и беспокойства. Расслабление происходит на физическом уровне. Отключаются все органы восприятия, сознание полностью отключается от материальных объектов. Мышцы и кровоток замедляют свою работу, высвобожденная энергия направляется на «починку» слабых мест организма, запускается процесс самоисцеления.

Как проходит практика?
Вы ложитесь на коврик с пледом, дополнительно укрываетесь при необходимости и надеваете маску на глаза. Преподаватель голосом погружает вас в состояние между сном и бодрствованием, параллельно играя на различных инструментах.

В чем отличие Гвоздетерапии от популярного Гвоздестояния?

Это два разных подхода.

Гвоздестояние - как аскеза. Гвоздетерапия - как расслабление и средство стать свободным от напряжений в теле, вызванных живущими в теле эмоциями,  сделать свое сознание чистым и абсолютным.

Гвозди - доисторический элемент телесноориентированной психотерапии. При работе с гвоздями у нас нет цели простоять на них как можно дольше. Есть цель - отследить напряжение в теле и отпустить его. Прожить всплывающие воспоминания, эмоции и расширить своё сознание таким образом.

Почему одного раза будет не достаточно? Потому что нужно переучить свой организм вырабатывать другие реакции на стресс. Ведь гвозди - это контролируемый стресс человека. И именно благодаря регулярной работе с ними - мы можем научить свое тело, свое сознание, другим реакциям.

Звукотерапия — это лечение звуком. Простыми словами, это практика глубочайшего расслабления и гармонизации внутреннего состояния. Звучание сакральных инструментов помогает телу и психике настроиться на нашу природную частоту.

Вас ждет оздоровительное медитативно-звуковое погружение в невесомости. Маятниковые движения гамака, которые вы испытываете при легком раскачивании, помогают уменьшить беспокойство, снять стресс и восстановить внутренний баланс.

Как проходит практика? Что нужно делать?
Вы просто ложитесь в гамак, одеваете повязку на глаза и укрываетесь пледом. Во время практики, преподаватель играет на различных инструментах и немного подкачивает ваш гамак.

На наших уроках звукотерапии мы используем различные музыкальные инструменты в целях достижения искомого состояния.

В нашей студии мы проводим звукотерапию в гамаках. Если вы по каким-то причинам не хотите ложиться в гамак, вы всегда можете лечь на коврик.

Это не только получение психологического комфорта, но и физическое исцеление, а также, получение удовольствия. Ребёнок становится более радостным и уверенным в себе.

В нашей студии проходят занятия по арт-терапии для детей следующих направлений:

Музыкотерапия - психотерапевтический метод, использующий музыку в качестве лечебного средства. На занятиях детям предлагается сочетать игру на музыкальных инструментах, таких как хендпан (пантам, ханг), бубен, дарбука, гитара с ритмичными движениями.

Сказкотерапия - это направление практической психологии, метод, использующий сказку для решения задач в области воспитания, образования, коррекции поведения, профилактики психологических отклонений, психологической и психотерапевтической помощи.

Тонкая и чрезвычайно точная технология работы с энергией, которая берёт корни в древних телесно-энергетических практиках. Мы практикуем её в традиции школы Йоги Бхаджана, Мастера, который подарил эту практику западному миру.

Технология включает в себя медитации, мантры, дыхательные техники, динамические и статические упражнения, выполняемые в строго-определённой последовательности на строго-определенное время.
Преподаватель не трогает и не правит учеников, давая лишь точные инструкции и замеряя время выполнения упражнений.

Кундалини йога даёт опыт проживания своей энергии, чувств и эмоций, учит осознанности и честности с самим собой и позволяет соприкоснуться с бОльшим внутри себя.

Программа основана на элементах йоги, гимнастики, паркура и даже брейк-данса. Система разработана таким образом, что занятия подойдут для людей с абсолютно разными спортивными характеристиками.

Animal Flow включает в себя ряд компонентов с определенными упражнениями, каждое занятие из которых предназначено для получения конкретных результатов. Преимущество тренировки Animal Flow, заключается в том, что вместо того, чтобы быть привязанным к одной дисциплине, такой как йога, боевые искусства, танцы или гимнастика, вы можете чему-то научиться из множества различных дисциплин, что делает вашу практику более разнообразной на движения и адаптируемой.

Занятие состоит из элементов хатха йоги, инь йоги и кинезио стретчинга.

Цель занятия — восстановить здоровую амплитуду движения в суставах.
Безопасная растяжка мышц даст телу легкость, снимет напряжение, улучшит гибкость. В конце приятное расслабление — шавасана.

Тянемся без боли и дискомфорта, подходит любому уровню подготовки.

Это направление, построенное по принципу виньяс (связок), которые «пронизывают» всю практику, соединяя движение и дыхание в единый поток. Этот класс идеально совмещает в себе динамичную и статичную нагрузку.

Занятие может быть акцентным: направленным на освоение какой-то формы и включать подводящие к ней позы или это может быть комплексная практика на все группы мышц.

Помимо качественной телесной работы, класс включает в себя работу с дыхательными техниками, намерением, медитацию и глубокое расслабление в шавасане.

Виньяса отлично подойдет для любого уровня практикующих, потому что у каждой позы есть облегчения и усложнения. В зависимости от подготовки и состояния в данный момент, вы можете выбрать комфортный для себя вариант.

Инь-йога — это относительно современное направление йоги, разработанное на основе хатха-йоги и даосских практик в 1970-х годах, основатели метода - Пауль Зинк и его ученик Пол Грилли.

Инь-йога работает с глубокими слоями соединительной ткани, которые не затрагиваются во время занятий привычной хатха-йоги или при других физических нагрузках.

Почему «Инь»?

С точки зрения китайской философии, реальность состоит из взаимодействия противоположностей Инь и Ян. Условно, Ян - яркая, теплая, быстрая, активная энергия, Инь - темная, пассивная, мягкая, медленная.

Все виды йоги можно описать через категории Инь и Ян, в зависимости от того, на какие ткани организма направлено их воздействие. Так, прак­тики, которые нацелены на тренировку мышц и улучшение кровообраще­ния— это стихия Ян. Практики, которые сосредоточены на соединитель­ной ткани, — стихия Инь.

Как проходит практика?

Практикуя Инь-йогу, основное внимание уделяется удержанию асан в течение 3-5 минут и дольше, и в то же время повышению внутреннего осознания. Когда вы мягко расслабляетесь в позах, вы пытаетесь избавиться от глубокого стресса, накопившегося в тканях.

Во время занятий активно используются пропсы - болстеры, пледы, подушки для поддержки тела, чтобы эффективнее раскрыться и получить все преимущества поз.

«Инь-йога - это умение находить баланс в двойственности сторон нашего существования»

Подходит любому уровню подготовки.

Йога Критического Выравнивания (сокращенно ЙКВ) — это авторский метод, который придумал голландец Херт ван Льюэн, который более 40 лет изучает работу позвоночника, исследуя закономерности возникновения болей в спине.

Главное отличие метода ЙКВ от других направлений — фокус на глубокие постуральные мышцы. Эти глубинные мышцы, соединенные с костями и позвонками, - самые сильные и выносливые мышцы в теле человека.

Херт Ван Льюен разработал специальное оборудование, с помощью которого происходит воздействие на постуральные мышцы, путем снятия напряжения с двигательных мышц, в результате чего позвоночнику возвращается подвижность.

Используемое оборудование: валик, планка, блок, бэкбендер, хедстендер.

Занятие проходит в индивидуальном формате, подходит для любого уровня подготовки.

Мы все выполняем асаны, мы все делаем виньясы, дышим. Но КАК мы это делаем? Как делать движение безопасно и при этом развиваться и осваивать новые, сложные формы и переходы? Как не скучать в уже освоенных формах? Ответы на эти и другие вопросы вы найдете на классах Культуры движения.

Классы по Культуре движения - это методологически выстроенная система по обучению движению, основанная на знаниях по мануальным техникам, физиологии и биомеханике, в которой используется функциональный подход применительно к практике асан, рассчитанный под задачи практикующего и приводящий к заявленным результатам. Классы будут полезны и интересны как сами по себе, так и для лучшего понимания других направлений йоги, да и вообще, для лучшего понимания себя.

Основа - хатха-йога.

Подходит для любого уровня подготовки.

Практика асан с акцентом на развитие активной и пассивной гибкости. Позволяет увеличить амплитуду движений и готовит к глубоким формам в йоге.

Основа - хатха-йога.

Подходит для любого уровня подготовки.

Динамичная практика асан, направленная на развитие силы и выносливости тела. Последовательность не зафиксирована и ориентирована на уровень практикующих. Занятия позволяют укрепить и подтянуть тело, обрести свободу в движениях, уверенность и внутреннюю силу.

Основа - хатха-йога.

Подходит для любого уровня подготовки.

Йога для беременных — это комплекс из специально подобранных упражнений, который помогает будущим мамам поддерживать здоровье и комфорт в этот важный период. Регулярные занятия могут также облегчить и увеличить скорость восстановления в послеродовой период.

Занятия направлены на улучшение физического состояния: адаптированные упражнения для снятия напряжения, укрепления мышц тела, а также дыхательные практики, которые помогут развить осознанность и контроль над телом.

Кроме физической пользы, занятия помогают выровнять эмоциональный фон, отвлечься от возможных волнений и страхов. А также дают поддержку, создают возможность для общения и обмена опытом с другими будущими мамами.

Перед началом занятий рекомендуется проконсультироваться с врачом, чтобы исключить противопоказания и убедиться, что йога подходит именно вам и вашему состоянию.

Гамак во время практики создаёт необходимую опору и поддержку и снимает нагрузку с суставов. Его можно подстроить под ваш рост, под ваше тело и его особенности. А его подвешенное состояние создаёт множество вариантов движений, что важно во время беременности.

На занятиях будем:
- Уделять внимание дыханию, наблюдать и контролировать
- Мягко прорабатывать и раскрывать грудной отдел
- Снижать нагрузку с поясницы, ног, стоп

Занятия аэройогой проходят с 12 недели беременности. Регулярные занятия могут также облегчить и увеличить скорость восстановления в послеродовой период.

Перед началом занятий рекомендуется проконсультироваться с врачом, чтобы исключить противопоказания и убедиться, что аэройога подходит именно вам и вашему состоянию.

Мягкая практика в низком гамаке, сочетающая элементы аэройоги и миофасциального релиза с использованием роллера и массажного мяча.

Упражнения направлены на глубокое расслабление мышц, снятие зажимов и восстановление баланса тела. Идеально подходит для тех, кто ищет спокойный и бережный подход к работе с телом.

Подходит любому уровню подготовки.

Функциональная йога- это практика, которая объединяет физическую работу, дыхательные упражнения и концентрацию ума. Особенность занятий заключается в подробных пояснениях и в демонстрации асан преподавателем. На классах вас ждут базовые формы, понятные последовательности и умеренный темп.

Цель занятия: научиться двигаться при помощи собственных усилий, без инерции – с полным контролем движения, без внешних рычагов и на свободном дыхании.

Все классы подходят для разного уровня практикующих благодаря тому, что на практике они обучаются поиску своего собственного тренировочного контекста – тренировочного окна.